novato

[luis102]

-Hola a todos los presentes que tal espero que bien mi pregunta va referido a un tema que estareis mas que artos pero bueno quisiera si podriais darme una rutina para casa para aumentar mi masa muscular ya que estoy arto que me tomen por un chaval de 17 o 18 años cuando tengo 21 la verdad esque supongo que aparento esas edades porque
estoy bastante delgado y mi baja estatura 1.70 si llego creo lo hacen todo
pues eso me gustaria que vosotros gente experta en todo este mundillo que es la musculacion me dierais una rutina casera gracias ya que me apuntaria a un gimnasio pero el unico al que puedo ir por estar en mi ciudad esta que se cae es decir que te pones en una maquina y te lesionas mas que mejoras aparte que la asistencia del monitor es nula bueno un saludo y gracias.

[PuroMusculo]

Aquí puedes tener algo para principiantes:
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=11749

Saludos.