Quería preguntaros si alguien conoce y podría describir algunos tipos de ejercicios isometricos y si sirven para mejorar la flexibilidad y la potencia.
muxas gracias.
Ejercicios isometricos?
Moderadores: moderador suplente, admin
El buen ejemplo de ejercicio isométrico es cuando se cierra el puño con toda la fuerza durante 6-10 segundos, por ejemplo en el bíceps se puede hacer corl barra en una máquina Multi-Power donde se puede bloquear la barra para que no se moviese y tirar con todas las fuerzas con los bíceps (naturalmente no vas a levantar esa bara, porque no se mueve) durante 6-10 segundos descansar 30 segundo y otra vez, se puede hacer 3 series. Son buenos para la fuerza y volumen, lo malo de ellos es que el músculo cansa muy deprisa. Es aconsejable hacerlos como un adoramiento al entrenamiento y tampoco todos los días.
Sumando comentarios de un viejo post:
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=11107
A usarlo con cautela.
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=11107
A usarlo con cautela.