PARA MARCAR EL MUSCULO CUANTOS EJECICIOS DIFERENTES?

[LOLSAOSK]

BUENAS POR EJEMPLO SI QUIERO MARCAR EL BICEP CUANTOS EJERCICIOS DIFERENTES TENGO QUE HACER PARA CADA MUSCULO?


GRACIAS

[PuroMusculo]

Tres o cuatro ejercicios diferentes por grupo muscular está bien.

Y si entrenás un grupo muscular x día, bueno, podría ser otro ejercicio más aún.

Saludos.

[Invitado]

gracias por responder max muscle

ok

4 ejercicios con un peso comodo y 4 sets de 12,10,8, y 6 repeticiones?


asi?


gracias

[Invitado]

perdon me confundi gracias puro musculo ahora si jejej

pero asi es que la de bo hacer??


4ejecicios por musculo de 12,10,8 y 6 repeticiones con un peso comodo?



asi esta bn?

[PuroMusculo]

Para definir el músculo está bien hacer como tu dices "con un peso cómodo"... no demaciado ni tampoco muy poco.

En cuanto a las series... varía mucho según el ejercicio, pueden ser 3 de 15 o 3 de 20, o 4 de 10 o 4 de 15, etc, etc, etc.

Esas series "piramidales" de las que tu me hablas, se suelen usar para levantar pesos más grandes en etapa volumen.

En cuanto a series y rutinas, te recomiendo que busques un poco en el foro, que hay material de sobra!

Saludos.