Cuando me tomo las Proteïnas?

[SvenVath]

Buenas!
A ver si me ayudais.
Tomo claras de huevo por las mañanas.
Por las tardes tomo proteïnas...pero en la caja pone q las tome despues del entreno.
Q es mejor, antes o despues del entreno?
Gracias!

[Link69]

pues te vo a dar un conseguito pa k absorbas to las proteinas

Nada mas terminar de entrenar toma fruta,zumo,en resumen carbohidratos "rapidos"
A los 40 mins de eso el batido de proteinas k tu comentas

[Invitado]

Mushas gracias..asi lo haré