NUTRICION

[ALOCEN....]

Hola...(SOY PRINCIPIANTE)
tengo 17 años y mi alimentacion es:
desayuno(7h):1/2 litro de jugo de papaya con 2 cucharas de proteinas en polvo,cereales(plato lleno),multivitaminico

ENTRENAMIENTO

despues de entrenamiento(12h):vaso de jugo con proteinas

almuerzo(14):arroz con complemento(frrejoles,.lentejas,etc)

cena(18):igual q almuerzo
duermo 10 horas al dia

ES PARA VOLUMEN ,.,Q OS PARECE???

[aloce...]

olvide aumentar:
aveces como frutas entre el lapso de almuerzo y cena...
esa cara noc de donde salio pero es 18 horas

[Baddavidbcn]

-Para mi hay muy pocas proteinas en tu dieta. Tambien hay un lapsus muy grande de tiempo entre almuerzo y cena y deverias variar mas. Prueba un poco de eensalada por la noche con 2 hamburguesas o con 3 pechugas de pavo, y de hacer una merienda con un batido de protes y los cereales los trasladaria de`primera hora a la merienda. Y sobre todo antes de acostarme yo me metería 4 claras de huevo porque son proteinas de lenta asimilación y te podra ir alimentando los musculos en cuentagotas durante esas 10 horas de sueño. Recuerda por eso que es mi opinion escucha motras y prueba lo que tu veas mas correcto.Suerte amigo¡¡¡