Hola, tengo una duda sobre mi rutina, veamos, yo suelo ir al gimnasio 5 dias a la semana, haciendo 15 minutos de cardio al comenzar y 20 al finalizar. Si mi objetivo ahora mismo es eliminar la grasa que tengo en la parte baja de la panza, seria mejor hacer 10 al inicio y 25 al final?
Por otra parte, se quema la misma grasa corriendo, en bici,... o se quema mas corriendo? osea... cual es el ejercicio de cardio con el que se quema mas? si es que hay alguno
Muchas gracias
¿qué me aconsejais?
Moderadores: moderador suplente, admin
Hola:
Haz los ejercicios aeróbicos siempre despues de los anaeróbicos. Puedes hacer unos 5 (corriendo) o 10 minutos (de bici) de calentamiento no muy fuerte, pero no mas. Despues calienta el grupo muscular específico que vayas a ejercitar y cuando acabes haz cardio (entre 25 y 40 minutos).
En cuanto a bici o correr: correr es más intenso, quemas mas calorias. Aunque en mi caso prefiero la bici.
Un saludo.
Haz los ejercicios aeróbicos siempre despues de los anaeróbicos. Puedes hacer unos 5 (corriendo) o 10 minutos (de bici) de calentamiento no muy fuerte, pero no mas. Despues calienta el grupo muscular específico que vayas a ejercitar y cuando acabes haz cardio (entre 25 y 40 minutos).
En cuanto a bici o correr: correr es más intenso, quemas mas calorias. Aunque en mi caso prefiero la bici.
Un saludo.