He leído por ahí que la única forma de aumentar la masa muscular al tiempo que se define es aumentando la ingesta de grasas al tiempo que se reducen los carbohidratos, limitándolos al desayuno y al pre y post entreno, y aumentando también las proteínas.
Pero mis dudas son las siguientes:
1.) Supongo que cuando se habla de aumentar las grasas serán solo las grasas insaturadas, es decir, las grasas buenas no???
2.) Hay que limitar esa ingestión de grasas hasta algún momento del día?? Es decir, supongo que no será bueno tomarlas ni en la merienda ni en la cena, sino como mucho hasta el mediodía.
3.) La proporción de grasas y proteínas elevadas frente a hidratos de carbono muy reducidos hay que mantenerla todos los días aunque no se entrene??? Yo entreno 4 días a la semana.
4.) Al reducir la ingesta de carbohidratos al desayuno y pre y post entreno, además hay que limitar su cantidad o en esos 3 momentos se pueden ingerir en mayor cantidad???
Muchas gracias a todos por vuestros consejos
Aumento de grasas???
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