Pues eso... a ver si alguien con mas experiencia me podria preparar una dieta a medida.... les cuento un poco mis caracteristicas y lo q voy a hacer
edad 30, mido 1,65 pero 79 kilos y segun las pesas de farmacia tengo un 25% de grasa... soy endomorfo??? creo q es eso vamos propenso a engordar y me gustaria bajar hasta 70 kilos...
de ejercicio lo q voy a hacer es...
lunes 1 hora y 45 de artes marciales y 45 min pesas
martes 1hora de artes marciales
miercoles 1hora de artes marciales baja intensidad.... y 45 min pesas
jueves 1hora y 30 minutos de artes marciales
viernes 1 hora y 45 de artes marciales y 45 min pesas
sabados 45 minutos de pesas quizas algo de aerobicos y si pudo.... entrare a la sauna
mi trabajo... salvo algunos dias es sedentario...
de suplementos quiero tomar algun quemador ( se aceptan sugerencias) y amino acidos
pues eso.... me gustaria q me ayudaran con q dieta seguir ( menos desayuno y cena todas las comidas las tengo q hacer fuera de casa....) y quizas tambien en lo de los suplementos....
muchas gracias y un saludo
UNA DIETA A MEDIDA...
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