Perder peso con aerobicos

[Quimiko]

Hola! Me gustaria perder en torno a medio kilo o 1 kilo al mes, sin hacer dieta, solo con aerobicos. LLevo una alimentacion normal, para desayunar me bebo un vase de leche, la comida, no como cosas empanadas, ni con mucha sal, y la cena suele ser, sanwich o pescado, pese a un dia a la semana que como una hamburguesa. Peso 78 kilos, y me gustaria quedarme en 73-74, no tengo prisa tampoco para perderlos, si me podeis decir el tiempo y los dias a la semana de hacer aerobicos para perder peso, os lo agradeceria,..

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Pues ya sabes 3 o 4 veces a la semana durante 40 minutos y a una 60% de tu frecuencia cardiaca