mezcla creatina-proteina

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ola compañeros foreros,

me dirigo a todos ustedes para aclarar una duda que tengo respecto sobre si se spuede mezclar creatina i proteina en el batido post-entreno, ya que en un sitio lei que si se podia i debia tomarse entre15-30 min al acabar el entreno, y en otro sitio lei que perdia efecto al mezclarse pq el cuerpo necesitaba primero la protwina i no asimilaba bien la creatina, en este segundo sitio decia q abia q tomar la creatina inmediatamente despues d entrenar i la proteina una media ora despues.

me gustaria que me lo aclaran i me sacaran de la duda.

un saludo i gracias por sus respuestas, que espero sean d ayuda a mas gente.

[PuroMusculo]

La creatina inmediatamente después y después las proteínas.

Pero si te las tomás junto, no pasa nada. Lo único es que vas a demorar a la creatina.

Saludos.