Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

bueno quiero creae este foro para dar opiniones acerca de este tema..asi como preguntas : estando en un gym puede ocurrir ese cambio?..con la ayuda de un entrenador?...comiendo harto??...ectetc...bueno chicos(@)..opinen

Bueno, eso del gimnasio y del entrenador te puede ayudar mucho, pero para convertir un cuerpo delgado en uno musculoso ten en cuenta que principalmente lo que hace falta es mucho sacrificio, y otro tanto de paciencia ya que eso va a llevar bastante tiempo. Pero ya se sabe, quien algo kiere algo le cuesta. Venga ánimo!

hey gracias..pero..es obio k se necesita proteinas,y comida k aude cierto?

Perdona, no he entendido bien la pregunta.En esta misma página dice la alimentación que se debe seguir para crecer, para que no tengas que buscar te facilito la dirección:
http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/dieta_crec.php

Un saludo

Pues estimado amigo, dos puntos importantes se necesitan para aumentar musculo: muchos pesos pesados, y una alimentación con la suficiente proteína y suficiente aporte calórico. Come de todo pero principalemente pollo, pescado, claras de huevo, pavo, atun, nueces, almendras, avellanas, cacahuates, eso si no dejes de meterle carbohidratos a tu dieta, frutas, verduras, pan, etc... como 5 veces al día y asiste de 4 a 5 días al gym entrenando hasta el fallo (hasta que no puedas mas), concetrate mas en los musculos grandes (pecho, espalda, piernas) para notar un aumento sustancial.

Saludos

hey gracias :)...seguire sus concejos ^_^