Ejercicios Aislantes, atencion max y a los expertos

[SHAMAN]

quiero saber mas sobre los ejercicios aislantes, rutina, repeticiones ect.?????????


gracias por la ayuda

[MAX MUSCLE]

Hola Shaman. Creo que ha habido algunos posts donde se indican cuàles son los principales ejercicios aislantes; de todas formas te señalo algunos comunes:

Pecho:
- Peck-Deck
- Cruce de cables
- Aperturas con mancuernas (banco horizontal, inclinado y declinado)
- Fondos en paralelas
- Pullovers

Espalda:
- Jalones tras nuca
- Jalones al pecho
- Remo con mancuerna a una mano
- Dorsales con mancuernas hacia atràs

Hombros:
- Elevaciones frontales
- Elevaciones laterales
- Pàjaros
- Deltoide posterior con mancuerna tumbado

Cuàdriceps:
- Extensiones de cuàdriceps sentado en màquina

Femoral:
- Levantamiento de pierna con zapato de hierro ò en màquina de pie

Biceps:
- Curl concentrado
- Curl con mancuerna en Banco Scott
- Curl alterno con mancuernas en banco inclinado (el mismo para pecho)

Triceps:
- Patadas
- Triceps con mancuerna en vertical

Gemelos:
- Elevaciones de gemelos sentado con placas (disco)

A ver si algùn compañero agrega algùn otro

Saludos.

[Shaman]

gracias max

[jay]

los aislantes son los q aislan al maximo un musculo, el dip no lo es ya que no solo trabaja el pecho sino tambien los triceps y deltoides, ni tampoco los ejecicios para espalda que señalo max ya que estos utilizan buena parte de la fuerza de los brazos

[MAX MUSCLE]

Si aislas la zona interior y exterior del pectoral, por ejemplo, utilizas aperturas con mancuernas, q tambièn solicita la ayuda del triceps y deltoide anterior; todos los ejercicios utilizan ayuda de mùsculos auxiliares, se supone que un ejercicio aislante divide ò aisla una regiòn ò porciòn de un mùsculo de otra del mismo mùsculo, a ver si nos colocas invitado algùn ejercicio, del mùsculo que sea, que ademàs de aislar no utilize los brazos, lumbares, ò extremidades inferiores como mùsculos auxiliares.

Saludos.