Aparte de lo típico de la foto y el pesarse regularmente, ¿las medidas pueden ser un buen indicador a corto plazo, por ejemplo tomarse las medidas cada 15 días? Vamos, que si en 15 días se notan cambios en las medidas de cada músculo (el peso ya se que si se puede notar). O alguna otra forma que tengais vosotros para controlaros, porque el espejo yo creo que depende mucho del estado de ánimo...
Y cuando entrenas un músculo, luego se "hincha" (creo que se llama congestión), si esta bien entrenado, ¿cómo cuanto tendría que durar esta "hinchazon", o es muy relativo?
Y por último, llevo entrenando 9 meses, sin tomar suplementos (y todavía no tengo pensado tomarlos, ya que creo que voy avanzando, poco a poco, pero algo avanzo), me podeis recomendar para estos días de fiesta alguna rutina para biceps, para machacarlos bien pero sin sobreentrenarlos. He leído algo acerca del "BOMBARDEO DE BRAZOS", que trata en hacer unas determinadas series cada hora en punto y otras (de otro ejercicio) a las y medias, eso durante 9 horas. ¿Es esto efectivo, o lo único que se consigue es mucha congestión y que luego se deshinchen como globos?
Lo siento por el ladrillo
, y gracias...