DOMINADAS

[javitomadrid]

Que diferencia hay entre hacer las dominadas con las manos mirando hacia mi o mirando hacia el frente?'???

[Hulk]

Si las palmas de las manos te miran a tí, supuestamente el agarre de dominadas sera más estrecho (a la abertura de los hombros) de esta manera trabaja mucho más el bíceps y la parte media de la espalade (el grosor). Si lo haces con las palmas mirando hacia fuera, el agarre puede ser más ancho, los bícpes también trabajan y las dorsle (lo que da amplitud a tu espalda)

[_hind_]

Ahora que ha salido el tema, entreno en mi casa, y quiero empezar a entrenar cn la barra de dominadas xq los dorsales y la espalda es lo que yebo peor, ahora mismo el único ejercicio que puedo hacer para dorsales es remo a un brazo, y supongo que de primerasno me oy a poder poner a hacer dominadas........ que me aconsejais???????????

[MAX MUSCLE]

Las dominadas no es ningùn ejercicio fàcil, requieren de mucha fuerza y concentraciòn (en agarre ancho); te recomiendo empezar haciendo 3 series (siempre al lìmite), e ir incrementando en una repeticiòn adicional para cada serie de la siguiente sesiòn...si al principio solo puedes hacer 4 ò 5, no desesperes, has tus 3 ò 4 series de esas 4 ò 5 repeticiones, y poco a poco iràs adquiriendo fuerza y aumentando repeticiones y luego series.

Saludos.

[Invitado]

entonces para darle amplitud con las manos mirando hacia fuera, pero, ¿¿¿los brazos lo mas abiertos posibles???
gracias

[MAX MUSCLE]

Exacto!