¿entrenar biceps y triceps el mismo dia?

[rubio22]

hola querria saber si es malo entrenar etos dos musculos el mismo dia.
es q este lunes voy a empezar una nueva rutina y me han dado esta:

lunes-pecho
martes_espalda
jueves-hombros y piernas
viernes_triceps y biceps

q tal os parece?

saludos

[MAX MUSCLE]

No hay ningùn problema al entrenar biceps y triceps el mismo dìa, de hecho èste entrenamiento se ha convertido muy popular por sus resultados.

La rutina està bien distribuìda, con 1 dìa de descanso a la mitad, si entrenas duro y te alimentas bien deberìas tener resultados positivos.

Saludos.

[rubio22]

gracias max, espero q dandome caña y comiendo bien se me noten los resultados xq hasta ahora la verdadd es q no he progresado mucho.
saludos y gracias

[inefto]

trabajar los biceps y los triceps en la misma sesion no solo no es negativo sino q es muy conveniente, ya que estos dos musculos son antagonistas ( hacen trabajs contrarios) con lo que si tu alternas las series de ambos , estos estaran trabajando al maximo , cuando uno lo ahce de forma pasiva, el otro lo hace de forma activa y viceversa.
saludos

[Sarewak]

Entonces...
¿En la rutina de biceps y triceps es mejor:

1- Hacer 3 de biceps y después 3 de triceps
o
2- Alternando 1 de biceps con 1 de triceps???

[rubio22]

hola, yo trabajare una serie biceps y acontinuacion una de triceps. me han dicho q es mehjor asi.
me han pasado otra rutina identica xo la veo q no deja descansar bien os brazos mirenla:

lunes-pecho y biceps
martes-dorsal y triceps
jueves-hombros-piernas
viernes-biceps y triceps.

me han dicho q esta va bien para quien quiera aumentar brazos.ustedes creen q servira?

saludos

[Hulk]

Es la mejor que hay, descansas en miércoles o jueves y los brazos ya están recuperados.

[inefto]

es mejor alternar. se denomina descanso activo

[MAX MUSCLE]

Pues sì, el trabajar biceps y triceps de forma alterna se denomina superseries; una serie de triceps inmediatamente despuès de una para biceps mejora la recuperaciòn de èste ùltimo, y de èsta manera podremos entrenarlos aùn mas duros gracias a los impulsos sanguìneos como mùsculos antagònicos.

Solo en el caso de se sea principiante, ò en el que se apliquen tècnicas como series compuestas ò triseries, es que serìa mas conveniente trabajar primero todos los ejercicios para ùn mùsculo y luego los del otro...para el resto de las situaciones, entrenar brazos en superseries parece lo mas adecuado.

Saludos.

[rubio22]

hola, entonces MAX puedo entrenas asi no?

LUNES- PECHO BICEPS
MARTES-DORSAL TRICEPS
JUEVES-HOMBROS PIERNAS
VIERNES-BICEPS TRICEPS

SALUDOS

[MAX MUSCLE]

Bueno amigo ya que trabajràs brazos 2 veces a la semana, mejor serìa agruparlos asì:

Lunes: Pecho, triceps (1)
Martes: Espalda, biceps (1)
Miercoles: Descanso
Jueves: Hombro y Pierna
Viernes: Biceps, triceps

De la otra forma trabajarìas espalda al dìa siguiente de biceps, lo cual no es muy conveniente ya que el biceps no estarìa 100% recuperado para su sesiòn como mùsculo auxiliar de Espalda.

1 ejercicio ò màximo 2 de brazos los dìas lunes y martes despuès de los mùsculos grandes, acabarà por machacarlos.

Saludos.