max y puro musculo duda con la creatina

[dudoso]

hola gente,me gustaria que me dijerais como se deve tomar la creatina en el periodo de carga?se que se deve tomar 4 tomas de 5 gramos al dia,pero no se si entre oras o acomapañada con las comidas?y a que horas me recomendariais que me tomara las tomas?me lebanto a las 7 y me acuesto a las 12,y otra cosa,estoy pensando tomar creatina de monoidrato y de tercera generacion,seria recomendable tomar por ejemplo:6 semanas creatina de monoidrato,2 semanas creatina de tercera jeneracion,2 semanas de descanso de la creatina y volverlo a repetir?o no seria recomendable?gracias de antemano