¿ POR QUE ME CUESTA PERDER PESO?

[A]R[E]S]

Hola a todos!!! Me gustaria que me dijerais cuanto tiempo maximo se recomineda al dia para hacer aerobico, para perder peso. No tengo mucha grasa, mido 1.73 y peso 78 y mi meta es quedarme en 74 kilos, lo que pasa que como os digo me cuesta mucho perder esos 4 kilos,... a que se debe? cuanto tiempo debo de realizar los aerobicos? Actualmente hago 30 -50 minutos de aerobicos tres dias a la semana. Un abrazo