cuantos grs. de proteina por comida?

[nestor r.]

hola quisiera saber cuantos gramos de proteina se debe ingerir por comida porque hay gente que dice que mas de 40 no se puede y otros que mas de 50 grs ya que ingerir mas no tiene sentido ya que no va al musculo me dijeron.
y quisiera saber tambien por ejemplo 50 grs. de proteina si consumiera cuanto tiempo debe pasar para que vuelva a ingerir otra cantidad de 25 o mas gs. de proteinas de la comida?
gracias

[karapapa]

la cantidad de proteinas que debes tomar durante el dia es tu peso multiplicado por 2 ( 80x2=160)

ahora divide este numero por las comidas que hagas durante el dia, haz como minimo 5 comidas.

160/5=32 gr de proteina por comida.

ingerelas mas o menos asi si es que puedes.

desayuno: 7:30
desayuno2: 11
comida: 2:30
merienda: 6:30
cena: 10

- mas o menos has de comer cada 4 horas o 3 horas y media.

espero haberte ayudado venga!!

[MAX MUSCLE]

Muy conciso el resùmen Karapapa

Saludos.