desayuno=cereales batido de avena con gofio y miel
almuerzo=pastas pollo papas sancochadas etc..
merienda=2 latas de atun cerelaes y una barrita proteica
2 merienda=batido de aveno con gofio y miel y algo de galletas
mi problema es la cena ke no se si devo tomar algo de carbos me supongo ke no porke por la noche no hacemos na mas ke tumbarnos a ver la tele o leer etc.
ke puedo tomar un sanwich con pan integral de pavo tortilla francesa de 4 claras y 1 yema y ke mas podria comer por las noches
estoy en dieta de volumen. max o cualkiera ke desee ke me conteste
gracias XD salu2
