Pues haber...
Durante los dos años ha habido varias epocas. El primer año se podria decir que fue mas bien flojillo. El segundo año entrenaba tres dias a la semana un poquito de todo. Ahora, desde hace unos seis meses entreno cinco dias, de lunes a viernes. Lunes y miercoles hago la parte de arriba menos los hombros y la espalda, que los hago martes y jueves junto con las piernas. El viernes hago un poco variao. (Me gustaria una rutina a poder ser de 5 dias.)
Los ejercicios, no se como se llaman todos pero haré un esfuerzo:
Pecho: press banca horizontal e inclinado, maquina de aperturas (esa que te sientas, la tipica)Todo 4 series por 10/8/8/8
Biceps: curl barra horizontal 4x10/8/8/8
Tríceps: interno y externo 4x8
Hombro: barra (banco vertical) por delante y por detras
Espalda: una maquina que tiaras hacia abajo y remo
(Los nombres de los ejercicios ponmelos tecnicamente que asi los aprendo, luego ya le preguntare al monitor del gimnasio que me lo traduzca)
Lo de las piernas ya lo tengo mu controlao y mas que nada voy definiendo
Esto es todo. Muchas GRACIAS.
