hola tengo una duda y espero q podais ayudarme:
Normalmente tomo mi batido de proteinas despues de entrenar, pero ahora he empezado a tomar creatina y me dicen q es aconsejable tomarla despues de entrenar ( y normalmente los aminoacidos se toman con el estomago vacio), entonces q debo hacer? tomarme la creatina despues de entrenar y una vez digerida tomar la proteina?
O tomar la proteina y despues la creatina?, porque supongo q las dos cosas juntas no podrán ser cuando te tienes q tomar la creatina con el estomago vacio (xq sino los aminoacidos compiten con los aminoacidos de la comida o algo parecido)
gracias
¿Q TOMO ANTES CREATINA O PROTEINA?
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