Hola a todos:
Lo que propongo en este post es que hagamos un pequeño estudio ya que somos muchos y de diferentes edades, complexiones, etc... La idea es que cada uno ponga su peso actual e inicial (es decir, cuando peso ha ganado), cuanto tiempo lleva entrenando, edad, altura, numero de comidas diarias (incluso si lo consideras mucho o poco), suplementacion (en caso de que consumas estos productos), cantidad de días que entrenas a la semana, etc, etc....
Al final quizá podamos hacer un pequeño estudio y determinar cual es el crecimiento medio 'normal' segun edades, complexiones, rutina, etc. ¿Qué os parece?
Espero que lo considereis interesante, bueno, pues comienzo yo:
Edad:25
Altura: 184 cm
Ganancia de peso: 2-3 Kg (La variacion de peso ha sido mayor, pero he perdido grasa, calculo que habré ganado 2-3 kg limpios)
Biotipo: Endomorfo-mesomorfo (dicen que no existe el biotipo puro)
Tiempo de entrenamiento: 7 meses
Comidas diarias: Normalmente 5, sin dieta establecida intento consumir suficientes proteinas repartidas a lo largo del dia y pocos carbos al final del dia. Lo considero alimentación normal, no me cuesta seguirla
Suplementación: Ninguna
Entrenamiento: 3 días rutina de volumen (lunes-mierc-viernes) 2 días aeróbico (martes-jueves)
En resumen, un crecimiento aproximado de entre 300 y 400 gr limpios al mes.
Saludos.
Estadística hispagimnasios
Moderadores: moderador suplente, admin
-Edad: 20
-Altura: 171 cm
-Peso: Empece con unos 64 kilos, y ahora peso 70, pero calculo que habre ganado un par de kilos de grasa tambien
-Biotipo: ni p.idea, jeje, de pequeño era gordo....luego adelgaze asi xq si...endomorfo no soy porque si se me acumula la grasa ....quiza entre endomorfo y mesomorfo.
-Tiempo de entrenamiento: 7 meses
-Comidas diarias: pues como cuando tengo hambre, hay dias que 3, otros 4, 5...no sigo ningun tipo de dieta, no soy capaz. :oops:
-Suplementación: nada
-Entrenamiento: rutina de volumen de musculo diario, pero no entreno piernas
-Altura: 171 cm
-Peso: Empece con unos 64 kilos, y ahora peso 70, pero calculo que habre ganado un par de kilos de grasa tambien
-Biotipo: ni p.idea, jeje, de pequeño era gordo....luego adelgaze asi xq si...endomorfo no soy porque si se me acumula la grasa ....quiza entre endomorfo y mesomorfo.
-Tiempo de entrenamiento: 7 meses
-Comidas diarias: pues como cuando tengo hambre, hay dias que 3, otros 4, 5...no sigo ningun tipo de dieta, no soy capaz. :oops:
-Suplementación: nada
-Entrenamiento: rutina de volumen de musculo diario, pero no entreno piernas
Edad: 15
Altura: 172 cm
Ganancia de peso: Hace dos semanas pesaba 49.200 y hoy me he pesado despues del entreno i pesaba 51.800!!! Weno, estoy en el 3 dia d la tercera semana.
Biotipo: El biotipo puro existe y yo soy la prueba. Ectomorfo de cabo a rabo xD.
Tiempo de entrenamiento: 2 semanas i hoy.
Comidas diarias: 6 al dia.
Suplementación: Ninguna
Entrenamiento: 3 días rutina de volumen (lunes-mierc-viernes).
Altura: 172 cm
Ganancia de peso: Hace dos semanas pesaba 49.200 y hoy me he pesado despues del entreno i pesaba 51.800!!! Weno, estoy en el 3 dia d la tercera semana.
Biotipo: El biotipo puro existe y yo soy la prueba. Ectomorfo de cabo a rabo xD.
Tiempo de entrenamiento: 2 semanas i hoy.
Comidas diarias: 6 al dia.
Suplementación: Ninguna
Entrenamiento: 3 días rutina de volumen (lunes-mierc-viernes).
Edad:16
Altura:1,80
Peso:66kg
Ganancia: Pues estube entrenando 6 meses ace 1 año y en marzo volvi
total que gane 6kg en 6 meses y 3 de ahora,6kg limpios
Tiempo de entrenamiento:6 meses + 3
Comidas:5 o 6 depende del dia y como me encuentre
Suplementacion:Proteina de suero
Entrenamiento:Lunes:Pecho Martes:Hombros Miercoles:Dorsal Jueves:Piernas Viernes: Biceps/triceps
Altura:1,80
Peso:66kg
Ganancia: Pues estube entrenando 6 meses ace 1 año y en marzo volvi
total que gane 6kg en 6 meses y 3 de ahora,6kg limpios
Tiempo de entrenamiento:6 meses + 3
Comidas:5 o 6 depende del dia y como me encuentre
Suplementacion:Proteina de suero
Entrenamiento:Lunes:Pecho Martes:Hombros Miercoles:Dorsal Jueves:Piernas Viernes: Biceps/triceps
-Edad: 20
-Altura: 174 cm
-Ganancia de peso: pues empeze con 71 Kg y ahora estoy en casi 80 pero algo pasado de barriga.
-Biotipo: Endomorfo-mesomorfo
-Tiempo de entrenamiento: 6 meses
-Comidas diarias: Pues 4 fijas pero casi siempre hago las 5.
-Suplementación: Proteina de absorcion lenta
-Entrenamiento: 4 dias semanales a musculo diario y en volumen.( ahora intentare meter de por medio un dia de cardio).
[/b]
-Altura: 174 cm
-Ganancia de peso: pues empeze con 71 Kg y ahora estoy en casi 80 pero algo pasado de barriga.
-Biotipo: Endomorfo-mesomorfo
-Tiempo de entrenamiento: 6 meses
-Comidas diarias: Pues 4 fijas pero casi siempre hago las 5.
-Suplementación: Proteina de absorcion lenta
-Entrenamiento: 4 dias semanales a musculo diario y en volumen.( ahora intentare meter de por medio un dia de cardio).
[/b]-Edad: 22
-Altura: 178 cm
-Ganancia de peso: 4 kg ...en un año de natacion perdi 7 kilos y los 4 que he ganado son casi limpios.
-Biotipo: ectomorfo-mesomorfo
Tiempo de entrenamiento: 1 año y 6 meses
-Comidas diarias: Normalmente 4, los ultimos 2 meses sigo una alimentacion mas..inteligente.
-Suplementacion: 1 meses con creatina, ocasionalmente Spirulina.
-Entrenamiento: 4 dias a la semana rutina de volumen.[/b]
-Altura: 178 cm
-Ganancia de peso: 4 kg ...en un año de natacion perdi 7 kilos y los 4 que he ganado son casi limpios.
-Biotipo: ectomorfo-mesomorfo
Tiempo de entrenamiento: 1 año y 6 meses
-Comidas diarias: Normalmente 4, los ultimos 2 meses sigo una alimentacion mas..inteligente.
-Suplementacion: 1 meses con creatina, ocasionalmente Spirulina.
-Entrenamiento: 4 dias a la semana rutina de volumen.[/b]
Comida 1 : 7:30 amarkan escribió:Paco, comi haces 10 comidas en un dia? Porfa cuentamelo, toy intrigado!
Comida 2 : 9:30 am
Comida 3 : 11:00 am
Comida 4 : 13:30 pm
Comida 5 : 16:00 pm
--------Entreno--------
Comida 6 : 18:00 pm
Comida 7 : 19:30 pm
Comida 8 : 21:00 pm
Comida 9 : 23:00 pm
Comida 10 : 00:30 pm
-
JET DRAGOON
- Forero Adicto
- Mensajes: 614
- Registrado: 10 Nov 2003 21:56
- Ubicación: México
-
joaquinus1979
- Forero Activo
- Mensajes: 218
- Registrado: 22 Abr 2004 12:45
Nombre: Joaquin
Edad:: 24
Estatura: 1,76 cm
Peso actual : 76 kg ( cuando empezé hace un año pesaba 79( estaba gordo) a los cuatro meses de entrenar me quedé en 71).
Dieta :
-desayuno: 100 g de avena con 200ml de bebida de soja o leche desnatada y 6 claras de huevo.
-merienda: 80 g de arroz con 100 g de pechuga de pavo o 1 lata de atun.
-Comida: 300 g de carne roja o pechuga de pollo o pavo, 80 g de arroz con zanahoria, maiz y 80g de queso fresco.
-Merienda:un yogur descremado o un platano.
-Cena: ensalada mixta con 250 g de pescado o carne.
Entrenamiento: 5 veces a la semana:
Lunes: clase aerobica (spinning)
Martes: Pecho- abdominales
Miercoles: Dorsal-hombro-trapecio
Jueves: Brazo
Viernes: Pierna-abdominales.
Edad:: 24
Estatura: 1,76 cm
Peso actual : 76 kg ( cuando empezé hace un año pesaba 79( estaba gordo) a los cuatro meses de entrenar me quedé en 71).
Dieta :
-desayuno: 100 g de avena con 200ml de bebida de soja o leche desnatada y 6 claras de huevo.
-merienda: 80 g de arroz con 100 g de pechuga de pavo o 1 lata de atun.
-Comida: 300 g de carne roja o pechuga de pollo o pavo, 80 g de arroz con zanahoria, maiz y 80g de queso fresco.
-Merienda:un yogur descremado o un platano.
-Cena: ensalada mixta con 250 g de pescado o carne.
Entrenamiento: 5 veces a la semana:
Lunes: clase aerobica (spinning)
Martes: Pecho- abdominales
Miercoles: Dorsal-hombro-trapecio
Jueves: Brazo
Viernes: Pierna-abdominales.
joaquinus1979 tio creo que te pasas co la proteina del desayuno:
avena 100 gr : 12
200 ml leche : 6
6 claras huevo : 27
total: 45 !!
- creo que es mucho para el higado de buena mañana deberias bajar un poco a unas 30 proteinas.No soy ningun experto y alomejor me equivoco pero me gustaria que Max o Puro dieran su opinion.
venga!
avena 100 gr : 12
200 ml leche : 6
6 claras huevo : 27
total: 45 !!
- creo que es mucho para el higado de buena mañana deberias bajar un poco a unas 30 proteinas.No soy ningun experto y alomejor me equivoco pero me gustaria que Max o Puro dieran su opinion.
venga!
hola gente,aqui teneis mis datos,ya se que no es nada de este mundo,pero estoy muy orgulloso de mis logros:
Edad:17
Altura: 180cm
Ganancia de peso: 12Kg,practicamente no a subido mi indice de grasa corporal,incluso tengo las abdominales mas marcadas que antes
Biotipo: no estoy muy seguro,creo que mesomorfo
Tiempo de entrenamiento: apunto de cumplir los 10 meses
Comidas diarias: 7,desayuno,media mañana,almuerzo,merienda,despues de entrenar,cena y antes de acostarme.No es que me cueste seguirla pero haveces acabo arto de comer sin hambre
Suplementación: proteina de suero y creatina
Entrenamiento: 5 días rutina de volumen (de lunes a viernes) 2 días natacion una hora (lunes y jueves)
saludos gente
Edad:17
Altura: 180cm
Ganancia de peso: 12Kg,practicamente no a subido mi indice de grasa corporal,incluso tengo las abdominales mas marcadas que antes
Biotipo: no estoy muy seguro,creo que mesomorfo
Tiempo de entrenamiento: apunto de cumplir los 10 meses
Comidas diarias: 7,desayuno,media mañana,almuerzo,merienda,despues de entrenar,cena y antes de acostarme.No es que me cueste seguirla pero haveces acabo arto de comer sin hambre
Suplementación: proteina de suero y creatina
Entrenamiento: 5 días rutina de volumen (de lunes a viernes) 2 días natacion una hora (lunes y jueves)
saludos gente