sobre rutinas

[vanhelsing]

Hola soy Pablo y ahora voy a entra en un gimnasio pero no tengo experiencia en rutinas y quisiera saber si hay alguien que me puda atesorar o ayudar con las dudas.
Mira es que no se como empezar pero no se a un principiante cuanto tiempo le dura la rutinas que ponerle etc.
Y que tiempo tiene que pasar par cambiarle la rutina de novato a veterano y el criterio de elcción de los ejercicios de cada uno tanto tanto de veterano como de principiante.
Aparte que orden de ejercicios hay que seguir, por ejemplo en pecho primero especificos como press de banca y luego peck deck o otros? y est es tant para veteranos como para principiantes o a los veteranos lo hariamos de otra manera.
Aparte las rutinas de cuanto tengo que hacerlas de dos meses cambiarlas por ejemplo?.
Y cuando le cambio la rutina a un veterano que ejercicios le pongo los mismos que en la anterior pero cambiando peso, series y repeticiones o la pongo con difentes ejercicios que la anterios.
A ver si fuerais tan amables de contestarme ya que estoy un poco perdido en este tema.

[joaquinus1979]

Hola que tal, yo creo que lo mejor es que en un principio tienes que hacer un circuito de todos los musculos, aunque no debes de forzar, mas o menos durante tres o cuatro semanas, luego pasaras a hacer un circuito pero esta vez de tres musculos al dia (Asi podras ir añadiendo ejercicios a cada musculo en concreto) durante otras dos o tres semanas y despues ya empezaras con dos musculos diarios.

lo mejor es que cuando empieces a ir le pidas al monitor que te haga una tabla y si quieres luego la comentas por aqui, porque si eres principiante te haras un cacao mental porque no solo consiste en entrenar (casi es mas importante la alimentacion).

Un saludo

[Juan Alberto]

Hola es muy importante que enpieses suave y k kalientes cada musculo antes de netrenarlo asi elvantaras ams peso tiens k estar dos semanas con una tabla 1 solo ejerciocio pro musculo y a las dos semanas los separas lso musculos y aces a,s ejercico 4 pro musculos gtandes y 3 pro chicos ok??? si tiens alguna duda pregunta k pa eso stamois