Y ahora que...?

[rho]

Hola a todos...

Me llamo Rho, tengo 20 años, y desde hace 1 y medio levanto pesas. Antes de eso solamente entrenaba Karate, despues de los dos primeros meces vi resultados, de ser un muchacho fuerte, pero delgado, tome volumen y fuerza bastante rapido (digamos q en esos dos meses subi 10kg.), luego fue mas lento... llegue a subir casi 15kg. pero ya estaba pasandome de peso (mido como 1.75m.), baje unos siete kilos y marque un poco.

Ahorita peso unos 74kg. levanto mas peso del que nunca habia levantado, pero me dicen que me voy a lesionar si sigo asi, porque no tengo volumen para soportarlo (levanto unos 170kg. de sentadilla, 100 en pecho normal... asi mas o menos), no se si debo de empezar a tomar proteina y complementos y subir de peso o seguir tratando de levantar mas asi como estoy... necesito consejo...

Gracias...

[Buho_Metalero]

Hulk en un foro de fuerza hablo de cierto ruso que con 82,5 kg (creo que esta era su categoría) levantaba unos pesos sorprendentes.

[Hulk]

Pues yo intentaría de no pasar los 82,5kg de peso, si usas buena técnica todo ira bien, pero no siempre puedes levantar cargas pesadas. Haz macrocíclos de 6 semanas (3 semanas al 55% y luego 3 semanas hasta 95%)