Isométricos

[Sleyer]

Los isométricos tienen alguna ventaja relativa sobre los demás tipos de ejercicios ? (noten que aqui estoy hablando en materia de fuerza, no de hipertrofia)

[Hulk]

Sirven para desarrollar fuerza con casi nulo volumen.

[_hind_]

Si, a veces lo han recomendado para cojer fuerza por ejemplo en un brazo en el que se ha sufrido una lesión ... claro q esto depende mucho del caso, tb fortalece las articulaciones y los tendones, ganas fuerza y velocidad en tus movimientos, a demás se puede complementar con una rutina de volumen sin que perjudique a esta.

[Sleyer]

Si, a veces lo han recomendado para cojer fuerza por ejemplo en un brazo en el que se ha sufrido una lesión ... claro q esto depende mucho del caso, tb fortalece las articulaciones y los tendones, ganas fuerza y velocidad en tus movimientos, a demás se puede complementar con una rutina de volumen sin que perjudique a esta.

Y fotalece mas las articulaciones y tendones que los ejercicios isotonicos???
Interesante eso de que el isométrico no perjudica el rendimiento de los ejercicios de volumen, me gustaría que alguna autoridad del foro lo confirmara...

[Hulk]

Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción y fortalecen los huesos. El incremento de masa muscular eleva el metabolismo que, a su vez, quema grasa. El entrenamiento de fortaleza, también llamado ejercicio anaeróbico, es opuesto al aeróbico, debido a que no se requiere incremento en la producción de oxígeno.
El entrena miento de resistencia aumenta la fortaleza de músculos, huesos y tejidos blandos circundantes, al igual que quema la grasa y puede reducir el colesterol.

Enciclopedia Médica

[McKay]

En ese caso, son recomendables para la recuperación de una lesión?

En caso de que si que estén indicados, alguien me puede recomendar algunos isométricos para el deltoide? Tuve una lesión en el izquierdo y a veces me resiento...

Un saludo

[Marco A.]

Los ejercicios isométricos se incluyen con asiduidad en todo tipo de centros de rehabilitación.
Para hombro realizar estos ejercicios es muy fácil, tan sólo tienes que presionar una pared con el brazo recto, bien sea de frente a la pared (deltoide anterior) de lado (deltoide lateral) o de espaldas ( posterior). Mantener la tensión unos diez segundos y descansar otros diez, así varias series.