Mido 1.83 y peso 76 kg
mi dieta es la siguiente:
DESAYUNO-----> 1 Vaso de leche o yogurt desnatado todo+ 60gramos de Special K
ALMUERZO-----> 1 sandwich integral, de tortilla 3 claras o pavo o atun
COMIDA----> 1er plato: Arroz o pasta o legumbres 80 gr + ensalada al gusto 2º plato : pollo o pavo o pescado 80 gr.
MERIENDA-----> 1 yogurt + 1 piezad e fruta
CENA----> 1º palto: Ensalada o verdura hervida o verdura plancha 200 gr
2ª plato: igual que la comida pero otra cosa
Por las mañanas nada mas me despierto me tomo una medida de proteinas, creo que son 50gr cada medida. (la que viene en el bote)
y despues de entrenar la otra medida, normalmente es casi antes de cenar ya que acabo de hacer mis 45 minutos de bici sobre esa hora.
Bueno, y eso es lo que mas o menos he recopilado y al del gym le parece basteante bien, aunque creo que no tiene mucha idea
Lo que quiero no se si es una autopia, hacer musculo o subir musculo y perder grasa.
Tambien deciros que he mejorado bastante en lo que son brazos y espalda sobre todo, ahora me gustaria quitaeme las dos mollas y el cinturon aliposo de el abdomen, LO CONSEGUIRE DE ESTA MANERA????
ESA ES LA CUESTION .
Mushas gracias y perdonar por soltar mi royo, es que ya no sabia que hacer.
Bueno, he leido mucho por los foros, y bueno, cada vez estoy hecho un lio.