suplementos ,como tomarlos?

[julio-miranda]

hola atodos
quisieran que me ayudaran con esta duda,tengo varios suplementos como la vitamina c la e ,la glutamina la creatina y la proteina mas o menos he leido en este foro como tomarlas todas mi duda es que si puedo tomarlas todas juntas por la mañana despues de entrenar o debo separarlas durante el dia . grasias

[Frano]

Demasiadas cosas a la vez, no?
Yo tomo actualmente proteina de suero y creatina una media hora antes de entrenar y justo después de entrenar toma creatina otra vez.
En tu caso las proteinas me las tomaría a media mañana o en la comida que veas mas carencias de proteinas, las vitaminas, las tomaría nada mas levantarme.
Un saludo

[joaquinus1979]

Hombre depende de lo que quieras hacer, si quieres subir de volumen la proteina y la creatina esta bien pero la glutamina es para ayudar a perder peso o para definir.

[pinball]

Pero en el caso de la proteina es mejor o aconsejable tomarla despues del ejercicio ya que asi el musculo despues del desgaste sufrido tiene donde poder aleimentarse. es asi o no ????

[julio-miranda]

grasias por la ayuda
no no estoy en plan de aumentar , solo de mantenerme,entonces no hay problema con las vitaminas por la mañana, con el estomago vacio o con algo ;que me aconsejan saludos.

[ivan valenzuela]

hola, tienes que diferenciar lo que etas tomando primeramente, una cosa es nutrición(vitaminas) y otra es productos para ganar masa muscular y quemar grasa.
La vitamina C y E son antioxidantes, (al igual que la A), y te ayudaran a tenr un cuerpo mas saludable, ya destruyen a los "radicales libres", principales causantes de enfermedades. Pero el tomar sólo ellas no es suficiente para tenenr un cuerpo sano y nutrido; es necesario ampliar los nutrientes; casi todos los productos que se venden en el mercado son similares ya que contienen, Vitaminas (A,B,C,D,E), MINERALES (calcio, fierro, yodo, magnesio, fosforo, zinc); acidos grasos escenciales (omega 3, omega 6), etc. Como veras todos estos son los que nos ayudana tener un cuerpo saludable.
Pero los otros productos te ayudan a moldear fisicamente tu cuerpo, como son el polvo de proteinas, la glutamina, etc.
Asi que no hay problemas por usar ambas al mismo tiempo que sus efectos son diferentes.
Los nutrientes los puedes tomar con el estomago vacio. LAs proteinas es mejor hacerlo luego de haber comido algo, no porque dañen el estomago sino porque se ha comprobado que las proteinas inhiben el apetito, por consiguiente si las tomas antes de comer, te saciran antes y comeras menos.
Si lo que se desea es BAJAR de peso, se deben tomar antes de comer.
Si lo que se desea es SUBIR de peso, se deben tomar luego de comer.
Saludos