Bueno dicho esto, os comento mi hora de entreno y mis comidas diarias:
- Desayuno 8:30 4 claras de huevo 100 g de avena con leche.
-Merienda 12:00 100 g de arroz con 100g de pechuga de pavo o una lata de atun.
-Entreno 13:45.
-comida 16:00 300 g de pechuga pollo o carne rojo+ 80 g de arroz con una lata de atun 1 tomate y un poco de zanahoria.
-merienda 19:15 un batido de proteina
- Cena 22:00 una ensalada con 1 lata atun o 100 g de pechuga de pavo , 1 tomate, zanahoria ,50 g de maiz dulce con 100 g de pescado.
Bueno el caso es que me parece que no es necesario el batido despues de entrenar, porque el batido me lo tomo a las 15:45 y si como a las 16:00, ¿no creeis que es demasiada proteina en una solo comida? o por el contrario esta bien.
un saludo a todos y gracias por adelantado por los posibles consejos.
