¿Que producto es mejor para ganar masa muscular ?

[xsbm0002]

Muy buenas,
La verdad es que tengo bastante jaleo con que producto es mejor para ganar masa muscular.
La verdad es que he probado las proteinas y la verdad es que no se cuantas cucharadas tomar porque la verdad es que me cuesta bastante tomarlo.
¿ Que producto debo tomar ? ¿ Cuantas cucharadas ?
¿ hay algún batido casero que pueda hacer yo que de un resultado similar ?
Saludos y gracias

[lla]

Pues las cucharadas deben ir acorde con el producto: no es lo mismo tomar 3 cucharadas de una proteína al 70% de pureza, que tomarse 3 al 90% por ciento.