Repeticiones de 8, series de 3 o mas el reto

[cargardu]

El reto series de 8 con 3 o mas series

Me atrevo a decir que es la mejor opcion para los que
quieren hacer volumen este tipo de disicplina 3*8
Claro se tiene que empezar con una rutina piramidal
para ira acostumbrando al musculo duracion 2 semanas
si realmente quieres hacer volumen y a partir de la 3ra semana
todas las series con el mismo peso

bueno que opinan uds

saludos

[tokoma]

Como seria eso, desearia saber como realizar las series y repeticiones,ejemplo :3 series de 10 repeticiones?
y eso de piramidal, tengo una idea:
x ejm:
1ra serie 50kg 12 repeticiones
2da serie 54kg 10 ...
2ra serie 56kg 8..

eso esta bien o es una completa roca ??

[cargardu]

hola tokoma

en efecto se empieza con una rutina piramidal
las primeras 2 semanas o un mes
aumentando peso en cada serie

1ra peso (15 reps)
2da mas peso (12 reps)
3ra peso que te deje hacer (10 reps)
4ta peso tolerable (8 reps)
5ta peso forzado (6,4 o 2)

ya despues de un par de semanas
ya acostumbrado el musculo
puedes hacer 8 repeticiones de 3 series con
la 4er serie de las semanas pasadas
hasta el estancamiento
y despues regresas a la rutina piramidal
para esto ya cargaras mas peso y mas peso

saludos

aqui andamos cualquier cosa