Consejos sobre lagartijas...

[enrique80]

Hola, me gustaría que me brindaran información, sobre como realizar lagartijas para obtener volúmen y posteriormente ir marcando un poco el músculo, tengo 2 semanas de estar haciendolas descansando un día a la semana, y hago primero 3 series de 5 repeticiones cada una, con las manos en diferentes posiciones, primero con las manos abiertas ( altura de mis hombros ) , en al segunda cierro un poco y en la tercera hasta el centro, despues hago 3 series de 10 repeticiones cada una, en las mismas circunstancia, así sigo con series de 15 , 20 y 25, mi pregunta es es correcto lo que hago???, cada cuanto debo descansar y por último es verdad que despues de un tiempo de realizarlas el músculo se acostumbra al peso de mi cuerpo y ya no sirve, teniendo que asistir al gym forzosamente, no soy ni delgado ni gordo, de espalda ancha y practico soccer, en realidad solo quiero hacer un poco de vólumen y marcar un poco el músculo y posterioemente mantenerme ahí, por la atención de todos gracias, espero sus repuestas...

[Hulk]

Si quieres conseguir volumen tienes que trabajar con peso, al hacer lagartijas pon peso encima de tu espalda, de esa manera tu curpo no se acostumbrara.