Hola a todos, este foro me parece genial, es bueno que ayuden a los demas en sus dudas, bueno aqui va la mia.
Tengo 18 años, en septiembre del 2003 entré por primera vez al gym y duré como 8 meses. Me metí de nuevo hace 2 meses y quiero hacer volúmen para despues marcar mi cuerpo, aqui les pongo mi rutina aver si hago lo correcto:
(Hago biseries de cada musculo, con estas repeticiones 12,10,8 y 6 y en cada una le aumento el peso).
Dia 1: Pecho y Espalda
Dia 2: Bicep y Tricep
Dia 3: Pierna
Dia 4: Hombro y Trapecio
Dia 5: Repito dia 1
Rutina de Novato
Moderadores: moderador suplente, admin