Hola como estan, eh empezado una rutina de cardio para bajar de peso lo cual voy por buen camino, quiero empezar una rutina para trabajar mi musculatura, pero tengo una duda. Se puede decir que tengo el pecho flacido y no quiero que me crescan mas. Da algo de pena hablar de este tema pero ust son los expertos. Me recomiendan marcar con poco peso o algo mas explosivo con mucho peso, para desarrollar masa muscular.
Gracias y me despido.
Duda sobre Pecho
Moderadores: moderador suplente, admin
hola
-sigue con tu rutina de cardio no la dejes
-no se como comas eso tambien tiene que ver y bastante!
-empieza tu rutina de pecho como para marcar pero musculo
no solo marcar sin musculo
aqui te dejo una rutina
todas 4*12
1.- press banca normal
2.- banca inclinada arriba
3.- banca inclinada abajo
4.- flyes
estirate bien al principio
y estirate un poco entre serie y serie
descanso de 1.30 o 2.00 entre series
sino pudiste acabar la rutina asi como te dije
o es mucho peso o todavia no se acostumbra el
musculo e intenta mejor circuitos (1 ejercico de cada
musculo para que despierten)
saludos espero haberte ayudado
_______
"Conoce tu cuerpo..alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"
-sigue con tu rutina de cardio no la dejes
-no se como comas eso tambien tiene que ver y bastante!
-empieza tu rutina de pecho como para marcar pero musculo
no solo marcar sin musculo
aqui te dejo una rutina
todas 4*12
1.- press banca normal
2.- banca inclinada arriba
3.- banca inclinada abajo
4.- flyes
estirate bien al principio
y estirate un poco entre serie y serie
descanso de 1.30 o 2.00 entre series
sino pudiste acabar la rutina asi como te dije
o es mucho peso o todavia no se acostumbra el
musculo e intenta mejor circuitos (1 ejercico de cada
musculo para que despierten)
saludos espero haberte ayudado
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"Conoce tu cuerpo..alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"