como bien sin porkerias ni na, ahora no me interesa perderla por k estoy aciendo el programa de volumen pero es k no lo comprendo,
ah otra cosa cunado como o bebo despues de un pequeño ejercicio me inxo como un globo
i no lo comprendo !!
No lo Entiendo !! ayudaa!!
Moderadores: moderador suplente, admin
No lo Entiendo !! ayudaa!!
Mirad desde k estoy en el gym i en kick-boxing he perdido peso, me pese el otro dia i dice k deberia persar 1 o 2 kilos mas, osea k se supone k estoy mas dergao de lo k deberia, entonces por k tengo por la zona de los ultimos adominales una elvecacion con grasilla !! como una mini panzilla me cawen la puta
como bien sin porkerias ni na, ahora no me interesa perderla por k estoy aciendo el programa de volumen pero es k no lo comprendo,
ah otra cosa cunado como o bebo despues de un pequeño ejercicio me inxo como un globo
i no lo comprendo !!
como bien sin porkerias ni na, ahora no me interesa perderla por k estoy aciendo el programa de volumen pero es k no lo comprendo,
ah otra cosa cunado como o bebo despues de un pequeño ejercicio me inxo como un globo
i no lo comprendo !!
kick y full
Jajajaja yo te comprendo curtido!! 
Yo tambien hago full contact y kick boxing y se por experiencia que los entrenamientos nuestros son los mejores canibales del musculo sino le pones remedio
Dices que has adelgazado pero tienes tu tripilla no? decirte que la perdida de peso no es sinonimo de perdida de grasa, se puede perder musculo tambien. Ademas la grasa no solo se acumula en la tripilla aunque parezca que si, asi que aunk pierdas grasa, puede quedarte en el abdomen un poco.
Para evitar la perdida de musculo por los entrenamientos de kick haz lo siguiente, a mi me va muy bien:
-Come muchos hidratos una hora y media o dos antes del entrenamiento, no te midas, tu y yo sabemos que se queman verdad?
- Inmediatamente despues de entrenar tomate una bebida isotonica o un biofrutas...algo que lleve hidratos de carbono de absorcion rapida como la maltoxa, fructosa....con ello minimizaras los porcentajes de cortisol que se disparan despues de el entrenamiento tan intenso.
Y luego pues ya haces lo que siempre hagas: cenar, merendar, batidos...
Espero haberte ayudado!
Yo tambien hago full contact y kick boxing y se por experiencia que los entrenamientos nuestros son los mejores canibales del musculo sino le pones remedio
Dices que has adelgazado pero tienes tu tripilla no? decirte que la perdida de peso no es sinonimo de perdida de grasa, se puede perder musculo tambien. Ademas la grasa no solo se acumula en la tripilla aunque parezca que si, asi que aunk pierdas grasa, puede quedarte en el abdomen un poco.
Para evitar la perdida de musculo por los entrenamientos de kick haz lo siguiente, a mi me va muy bien:
-Come muchos hidratos una hora y media o dos antes del entrenamiento, no te midas, tu y yo sabemos que se queman verdad?
- Inmediatamente despues de entrenar tomate una bebida isotonica o un biofrutas...algo que lleve hidratos de carbono de absorcion rapida como la maltoxa, fructosa....con ello minimizaras los porcentajes de cortisol que se disparan despues de el entrenamiento tan intenso.
Y luego pues ya haces lo que siempre hagas: cenar, merendar, batidos...
Espero haberte ayudado!
MUxas asias tio, solo me kedan dos preguntillas jeje
una es k entreno a las 22:00 me tomo el biofruotas despues o ya es de masiado tarde ???
i la otra dudilla es k es el cortisol lei algo de eso en este foro pero no me acuerdo ya
illo muxisimas gracias tio por lo k mas escrito mas aclarado muxas cosas
una es k entreno a las 22:00 me tomo el biofruotas despues o ya es de masiado tarde ???
i la otra dudilla es k es el cortisol lei algo de eso en este foro pero no me acuerdo ya
illo muxisimas gracias tio por lo k mas escrito mas aclarado muxas cosas
dudillas
Tomate la bebida nada mas quitarte los guantes!!
Es lo primero que tienes que hacer nada mas acabar el entrenamiento.
Acerca del cortisol puedes aprender mucho utilizando "cortisol" en el google
Es lo primero que tienes que hacer nada mas acabar el entrenamiento.
Acerca del cortisol puedes aprender mucho utilizando "cortisol" en el google