El principio de PIRAMIDE INVERTIDA (20kg max rep, sin descanso bajamos a 18kg max rep, sin parar..15kg max rep, sin parar 10kg max rep.... hasta 1kg max rep, hasta que no podamos mas (lo digo para el que no lo sepa lo que es la pirámide invertida), provoca una enorme congestión en el músculo, pero...¿Cuándo es mejor aplicarla?
¿Para qué grupos? y con que fin? ... yo es que sólo lo he aplicado para bíceps y para dorsal (polea alta) y viene genial, pero no se puede hacer todos los días.
¿Y la PIRAMIDE NORMAL? Para que casos? y que músculos?
Gracias!
Principio de PIRAMIDE y PIRAMIDE INVERTIDA.
Moderadores: moderador suplente, admin
hola de nuevo hdrvk
la piramide invertida no se para que sirva la verdad
pero la normal se utiliza para ganar fuerza en los pesos
y cargar mas y mas a fuego lento como por ahi lei
yo lo que hacia era esto por ej. en press plano
1a serie...30 kg
2a serie...35 kg
3a serie...40 kg
la hacia por 2-3 semanas y despues hacia el peso de
la 3a serie en todas o sea 3*8 con 40 kg
ya cuando me acostumbre al peso de 40 kg podre empezar
otra piramide asi:
1a serie...35 o 40 kg
2a serie...40 o 45 kg
3a serie...45 o 50 kg
espero haberte ayudado
saludos y suerte
la piramide invertida no se para que sirva la verdad
pero la normal se utiliza para ganar fuerza en los pesos
y cargar mas y mas a fuego lento como por ahi lei
yo lo que hacia era esto por ej. en press plano
1a serie...30 kg
2a serie...35 kg
3a serie...40 kg
la hacia por 2-3 semanas y despues hacia el peso de
la 3a serie en todas o sea 3*8 con 40 kg
ya cuando me acostumbre al peso de 40 kg podre empezar
otra piramide asi:
1a serie...35 o 40 kg
2a serie...40 o 45 kg
3a serie...45 o 50 kg
espero haberte ayudado
saludos y suerte