Hola, me gustaria saber que musculos adicionales trabajamos cuando hacemos:
PECHO: ?
ESPALDA: ?
BICEPS: ?
TRICEPS: ?
HOMBRO: ?
GRACIAZ.
AHH tambien me gustaria saber de alguna buena rutina para volumen, (ya lo e decidido es lo que quiero, tengo 17 años, 1.72m y 2 meses en el gym, empezare a tomar proteina optimus en un mes) si me pueden postear alguna rutina se los agradecer. ciaoo
musculos que trabajan otros musculos ala vez.. vaya.
Moderadores: moderador suplente, admin
Mira aquí: cuando pinches en cada ejercicio te dirá a que músculos afecta.
http://estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm
http://estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm
cuando haces pecho se requiere como musculo auxiliar del triceps en los preses.Y del deltoide anterior en practikamente todos los movimientos
en espalda del biceps y del deltoide posterior
en hombro del triceps al hacer los preses pero en menor medida k al hacer pecho
al hacer triceps y biceps no se usan los demas grupos muskulares grandes siempre k lo hagas bien.
saludos!
en espalda del biceps y del deltoide posterior
en hombro del triceps al hacer los preses pero en menor medida k al hacer pecho
al hacer triceps y biceps no se usan los demas grupos muskulares grandes siempre k lo hagas bien.
saludos!
hola
Mira yo entreno pura y exclusivamente Heavy Duty, pero te voy a recomendar esta rutina.
LUNES: PECHO Y ESPALDA
MIÉRCOLES: PIERNAS ABS
VIERNES: HOMBROS, BÍCEPS TRICES
Ahora te voy a dar un porque de este entrenamiento, si te fijas bien el primer día realizas Pecho y Espalda, pero indirectamente también estas entrenando los BÍCEPS los TICEPS y HOMBROS, luego el MIÉRCOLES descansa la parte de arriba y entrenas piernas y por ultimo entrenas de nuevo el tren superior que ya esta listo para una nueva pelea...........
No hagas mas de 2 o tres series por músculo grande y 1 por músculo chico, siempre llegando al fallo muscular y con una cadencia de 3 segundos para bajar el peso 1 segundo se aguanta abajo y 2 segundos para subir el peso..
Sino creces con esto, no creces con nada, cuando te estanques me avisas y te digo como seguir.
saludos
LUNES: PECHO Y ESPALDA
MIÉRCOLES: PIERNAS ABS
VIERNES: HOMBROS, BÍCEPS TRICES
Ahora te voy a dar un porque de este entrenamiento, si te fijas bien el primer día realizas Pecho y Espalda, pero indirectamente también estas entrenando los BÍCEPS los TICEPS y HOMBROS, luego el MIÉRCOLES descansa la parte de arriba y entrenas piernas y por ultimo entrenas de nuevo el tren superior que ya esta listo para una nueva pelea...........
No hagas mas de 2 o tres series por músculo grande y 1 por músculo chico, siempre llegando al fallo muscular y con una cadencia de 3 segundos para bajar el peso 1 segundo se aguanta abajo y 2 segundos para subir el peso..
Sino creces con esto, no creces con nada, cuando te estanques me avisas y te digo como seguir.
saludos