Subir de peso libre de grasa?? :S

[MiGueLe]

Buenas, mira os presento mi duda, yo quiero aumentar de peso pero libre de grasa, es decir estar en todo momento definido pero con mas aumento muscular, yo la unica solucion que veo es aumentar de peso y despues definir, pero ami me gusta esta recortado y me gustaria que me ayudarais si sabeis alguna tecnica o algo, fale??

Um, sigo una dieta equilibrada y entreno 3 dias, cada dia con 2 grandes grupos musculares, realizo 4 series de 12 a 6 repeticiones aumentando el peso...

Bueno abe si me dais algun consejillos... jejeje


Bueno saludos, spero respuestas y comentarios

[Nekonos]

Hola
Si tienes una dieta balanceada subiras bastante limpio.
Puedes añadir uno o dos dias de aerobico (depende tu metabolismo) te ayudara a subir limpio.
Aunque eso puede ser un lastre a la hora de ver ganancias.

Saludos

[lla]

Efectivamente cuidando la dieta yo creo que es suficiente, a no ser que tu biotopo tienda a acumular mucha grasa. Entonces podrías hacer algo de aeróbicos, pero sin pasarte.
Eso sí, cómo te ha dicho Nekonos, será un lastre para tus ganancias.