marcar abdominales

[bobpat]

ok tengo un problema y necesito algunas opiniones tengo 27 años tengo 5 meses nadando 3 dias a la semana y martes y jueves hago un poco de abdominales pero no e podido marcarlos siempre tengo esa pequeña capa de grasa que no deja que se vean auque yo lo ciento ya vastante bien mi prenguta es que acabo de ver una dienta para marcarlos pero no se si funciene esta es la dieta
Dieta para MARCAR EL ABDOMEN


AL DESPERTAR:
* 1 Taza de melón
* 8 Almendras ó 4 Nueces enteras (8 mitades)

DESAYUNO:
* 2 Rebanadas de pan integral
* 30 gramos de queso fresco bajo en grasas
* 1/4 de aguacate mediano tipo hass
* Verduras al gusto
* 100 ml. de jugo de frutas ( natural o envasado)

MEDIA MAÑANA:
* 2 Rebanadas de pan integral
* 30 gramos de pechuga de pavo o de pollo
* 1/4 de aguacate tipo hass
* Verduras al gusto
* 100 ml. de jugo de frutas ( natural o envasado )

COMIDA:
* 2 Rebanadas de pan integral
* 60 gramos de atún en agua
* 1/4 de aguacate tipo hass
* 1 Taza de verduras verdes
* 100 ml. de jugo de frutas ( natural o envasado )

MEDIA TARDE:
* 1 Taza de sandía
* 8 Almendras o 4 nueces enteras (8 mitades)

CENA:
* 2 Rebanadas de pan integral
* 30 gramos de pechuga de pollo
* 1/4 de aguacate mediano tipo hass
* Verduras al gusto
* 100 ml. de jugo de frutas ( natural o envasado )

ANTES DE ACOSTARSE:
* 1 Taza de papaya
* 8 Almendras ó 4 nueces enteras (8 mitades )


espero que alguien me pueda esplicar por que tantas almedras o nueses ok y si esto funcion o es pura farsa bye