Press de Banca, contradicciones !!!!!

[killillo]

Muy buenas,
Hay 2 formas de poder hacer el Press de Banca.
Una de ellas es bajar la barra hasta que toca con el pecho y la otra es bajar la barra pero para a un "palmo" de distancia con el pecho, es decir, bajar más o menos hasta que los codos esten en paralelo con los hombros (o con el banco ). Al parecer, el recorrido que se hace desde esta ultima posición hasta que la barra toca el pecho, trabaja fundamentalmente la espalda.
¿ Es cierto ? ¿ Es un error no bajar la barra hasta que toque el pecho ?
¿ Cual es la mejor forma de hacerlo ? ¿ Hace el mismo efecto ?
Gracias

[Hulk]

Siempre es mejor hacer el mayor recorrido posible, claramente es un fallo no bajar hasta abajo. Si no quieres hacer el recorrido completo es mejor que lo hagas desde el pecho hasta la mitad y no desde la posición inicial hasta la mitad.