Buenas.
Para que podáis ayudarme mejor os comento:
Soy joven, con buen nivel de definición, musculación..hectomorfo y lo que quiero es ganar volumen.
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La rutina que hago ahora mismo es:
LUNES: Pecho y triceps (como el triceps interviene en press banca lo acabo de machacar)
MIERC: Pierna y Hombro
VIERNS: Dorsal y biceps (como el biceps interviene en “dominadas,etc” lo remato)
Bien... Tengo buenos brazos y me quiero centrar en pecho, dorsal y pierna ... así que voy a empezar a entrenar asi:
LUNES: Pecho
MIERC: Pierna
VIERNS: Dorsal
(( Prefiero hacer por ejemplo 12 series de pecho, a hacer 6 de pecho y 6 de triceps... así hago menos series y entreno+ intensivo el dorsal/pierna/pecho.
¿no os parece buena idea?
Ahh por cierto, una ultima pregunta...
1) ¿Cuantas series me recomendáis que haga de pecho? y de dorsal? y de pierna?
Yo hago:
12 series pecho
6 cuadriceps, 6 femoral, 6 gemelo = 18 pierna
12 series dorsal
¿Cuantas debería hacer en vuestra opinión?
¿QUE OS PARECE LA MODIFICACION DE MI ENTRENO?
Moderadores: moderador suplente, admin
No te recomiendo para nada que no entrenes los brazos y sonbre todo los hombros, que sirven mucho para la estabilidad articular.
Si realmente te parece que estas desproporcionado y no queres que te crezcan mas, entrenalos mas liviano, pero no los dejes.
Ademas, que hagas el doble de series de pecho no implica directamente que este crezca mas o mas rapido.
Para crecer bien, revisa bien el tema de la dieta.
salu2!!!
Si realmente te parece que estas desproporcionado y no queres que te crezcan mas, entrenalos mas liviano, pero no los dejes.
Ademas, que hagas el doble de series de pecho no implica directamente que este crezca mas o mas rapido.
Para crecer bien, revisa bien el tema de la dieta.
salu2!!!
