por favor opinar algo sobre mi dieta y entrenamiento

[Q t metoo]

weno soy un chaval de 19 años q mido 1.92 y peso 70 kg y m cuesta muxo engordar esto es un dia normal de mi dieta mas o menos
Desayuno: tazon de krispis-1 platano
media mañana: 2 sanwich de atun o mortadela etc... -1 platano
comida-lo normal ya sean platos de cuchara espaguetis etc..
media tarde depues del entrenamiento:1 batido de hidrtos de carbono y un bocadillo de lo q sea
cena:pues una sopa y una tortilla de jamon etc....
q podria acer para engordar mas?¿?¿?¿?¿?¿ y mas rapido
gracias por responder :):):)