volumen pecho superior

[naranjito_forever]

a la buena d dios!!!
a ver si m podeis echar una mano,como puedo hacer para conseguir mas volumen en el pectoral superior???es q ya no se q ejercicios hacer para q el condenao aumente d volumen...
un saludo a todos,gracias

[stress]

Yo me centraría en entrenar todo el pectoral en conjunto, y verás como mejora, de todas formas puede probar a hacer un poco más de hincapié en press inclinado(con barra o mancuerna, aperturas inclinadas,cruce de poleas(con las poleas abajo),etc...

Un ejemplo de rutina sería:

Press inclinado: 12-10-8-6
Press plano mancuerna: 3X8-10
Aperturas inclinadas: 3X10-12

Saludossss