Tablas de alimentos?? Donde hay alguna buena??

[IndoK.O]

Hola a todos, escribo por primera vez en el foro aunque llevo ya varios meses leyendolo y la verdad es que se aprende mucho.

Bueno hace un par de meses tuve que dejar el gym y ahora voy a empezar de nuevo. La verdad es que he cogido algunos kilos de mas y mi intencion es perder grasa de momento, en un futuro cercano empezaré con el volumen pero vamos lo que quierop ahora es librarme de un poco de barriguilla para este verano.

Bueno lo que busco principalmente es alguna web donde te pongan la composicion de los alimentos, he visto alguna por internet pero no eran muy extensas la verdad.

Tengo planeado hacer aerobicos por las mañanas antes de ir a trabajar y combinarlos con un poco de aparatos para tonificar los musculos. Pero vamos que me quierop hacer una dieta cob bajos carbohidratos para empezar con la perdida de grasa.

Asi que si alguien me puede recomendar alguna web de esas con los alimentos y su composicion le estaré agradecido-

GRACIAS

[turco]

bueno yo lo primero que te diria, si aceptas mi consejo, es que no empiezces los entrenamientos y la dieta a la vez, prque no sabes como va a reaccionar tu cuerpo.

Yo empezaria primero a entrenar y una vez el cuerpo se adapte al ejercicio empiezas a cuidar la limentacion.

Un saludo.

[IndoK.O]

Tambien es buena idea, aunque tampoco es que vaya a hacer una dieta muy estricta, tan solo controlar los carbohidratos.

Hace unos dos meses cuando lo deje corria unos 5 km en cinta tres veces por semana, espero no haber perdido mucho. Luego solia hacer las pesas y despues me bebia un batido de proteinas.

Ahora que voy a hacer el aerobico por las mañanas que tal estaria un batido de proteinas nada mas levantarme y directo al gym? O hay que comer algo solido mejor teniendo en cuenta que despues toca currar 4 horas hasta la comida???????