definir y quemar grasa

[Azul]

Wenas,

vereis, soy mujer y mido 1,68 y peso ahora 65 kilos, aunque mi peso correcto suele estar en 62 kilos; llevo tiempo entrenando aeróbicos y anaeróbicos, pero este último año me he columpiado bastante y a eso se debe el aumento de peso y la consiguiente capa de grasa y celulitis que se ha depositado un poco en biceps y más de cintura a rodillas.

Mis objetivos son volver a conseguir mi peso y tonicidad, pero al entrenar y cambiar grasa por músculo dificillmente baja la balanza sino que sube por el peso muscular y esto me desmoraliza bastante.

Si hago solo aerobicos y dieta, bajo de peso seguro, pero así no gano músculo, claro, hasta que empiece de nuevo a definir con ejercicios anaeróbicos.

¿que me aconsejais?, bajar primero a los 62 kilos y entonces entrenar una rutina de definición?

Podeis indicarme alguna buena rutina de definición muscular para mujer? Suelo entrenar entre 3-4 dias, con descanso los miercoles, a razón de dos grupos musculares por dia piernas+pecho, hombros+brazos

Es mejor, para definir, entrenar estos dos grupos dos veces a la semana o dedicarme a un grupo cada dia de entrenamiento?

La dieta de definición que sigo suele ser baja en en grasas y en hidratos (aunque esto es mas duro) aumentando a 2xkg las proteinas, que muchas de las cuales son de suero de leche; me ayudo con cromo (para quitar la ansiedad a los hidratos) y a veces con hidroxicut.

Gracias, espero vuestras opiniones.