Con dos... mancuernas! Y unos garbanzos...

[monty666]

tengo un par de mancuernas de 4 kg, ¿me podriais decir (a ser posible con algun link con dibujitos ) ke ejercicios podria hacer con ellas?

y ke tal los garbanzos? son buenos?

[capitanxaloc]

Con unas mancuernas de 4kg, en cuestion de ganar masa muscular si es lo que quieres es imposible, porque no le das opcion al cuerpo a que se adapte a un nivel de esfuerzo mayor, con lo cual el cuerpo no vera necesario efectuar cambios en su estrucctura una vez se haya adaptado al esfuerzo.

Conforme a los garbanzos te dire que son una fuente de carbos muy buena, de bajo IG, y con un perfil de aminoacidos bastante aceptable.

[rudeboy]

Es cierto,si ya de por si con 2 mancuernas estas limitado(te lo digo por experiencia),sumale a eso tener 4 kilos para cada una.
Te aconsejo q si lo q quieres es entrenar en casa vayas comprandote cosillas segun vayas teniendo pasta.Unos discos un poco mayores no cuestan mucho y poco a poco te puedes ir montando tu gimnasio personal.
Te dejo un link donde hay bastantes ejercicios,busca los q se hagan con mancuerna.
http://www.musculacion.net/Article19.html

[monty666]

se agradecen las respuestas

supongo ke tendre ke comprarme mas material conforme tenga pasta, pero ahora estoy a 2 velas xD

lo dixo, gracias!

[Lights Out]

No hay motivo por el que no puedas añadir ejercicios de peso corporal a tus entrenamientos.

Desde fondos con sus múltiples variantes a sentadillas (a las que puedes añadir las marcuernas para añadir resistencia).

[capitanxaloc]

Mucha gente entrena en casa solo haciendo fondos, dominadas y sentadilla con una barra de hierro y unos discos (estos discos tambien se utilizarian para lastrarse en los demas) y te aseguro que no es mala rutina, si le preguntas a un purista del HD, te dira que es estupenda

Con una barra y discos, puedes hacer sentadilla, PM, PMR, remo con barra, encojimientos de hombros, press militar de pie, biceps y si ha esto le añades los fondos, y las dominadas, ya tienes el gym en casa.