ayudaaaaaa pruebas físicas oposicion

[zorro_]

Necesito prepararme en tiempo record unas oposicionesy necesitaria ayuda para una rutina, y una dieta, necesito bajar de peso rapido peso 80 kg y mido 1.75 .
Que suplementos me recomendais.

Las pruebas son las siguientes y tengo 2 meses:

1000 m lisos
60 m lisos
50 m natacion estilo libre
subir una cuerda de 7 metros
salto de longitud

Gracias de antemano

[Victor-21]

Tal vez si nos dices en que peso te quieres quedar, cuantos dias puedes entrenar, tiempos de cada prueba...en fin, un post mas detallado, podremos ayudarte mejor

[zorro_]

Gracias,
bajar todo lo que pueda y entrenar todos los dias entre 1-2 horas dia

Un saludo

[Nekonos]

Buenas tendrias de trabajar espalda y brazos en general para la prueba de la cuerda centrandote en remo para espalda (o eso creo yo)
Para pierna empieza a trabajar con peso y en dos semanas ha hacer repeticiones explosivas subir rapido (como si saltaras pero lastrado)
Estas seguro que no es salto de altura con los pies juntos? eso habia leido de algunas oposiciones. Tendras de hacer eso y aerobicos ya puedes empezar a correr jeje para los 1000 m 60m y 50 piscina que tiempos tienes?
Si tienes ocasion ve haciendo cada semana o dos una prueba como si fuera la oposicion. Tambien te aconsejo que mañana y pasado mires que tal estas para enfocar mejor los esfuerzos.
Un saludo y ya nos contaras

[stress]

Sí que te vendrá bien algo de musculación para las pruebas, y como te ha dicho Nekonos, haz las repeticiones explosivas(con cuidado para no lesionarte).

Pero lo que mejor te va a venir es entrenar haciendo esas pruebas, si tienes que correr 100m, 50m,..., pues a hacer series.

Para la cuerda puede venirte bien entrenar el máquina de jalones pero con el agarre como el de la cuerda.

Saludosssss.