Buenos días, me gustaria que me aconsejarais sobre lo siguiente.
Llevo un año ymedio en el gimnasio. Suelo ir de 3 a 4 días a la semana y partir de este mes de mayo he empezado a hacer ejercicios para definir. La rutina es bastante normal, cada día que voy trabajo dos musculos distintos y para cada uno hago dos ejercicios. Por ejemplo,
Día 1- Biceps y pecho mas 20 minutos de bici al final.
Día 2- Hombro y triceps mas 20 minutos de bici al final.
Día 3- Biceps y triceps mas 20´de bici
Día 4- Hombro y pecho mas 20´de bici.
Los ejercicios van variando. La duda es la siguiente, he leido articulos sobre la creatina, me gustaria saber como y cuando hay que tomarla, si tengo que variar mi rutina, efectos positivos y negativos, etc...
Creo que se trata de un acelerador y que los efectos son sorprendentes. Pero lo que no quiero engordar. Por si os sirve de ayuda mido 1.79 y peso 76 kg, cuando empece en el gim pesaba unos 85, 86 kg.
Otra cosa, desde hace un tiempo no hago abdominales, en lugar de eso alargo los ejercicios aerobicos.
Un saludo y muchas gracias
Creatina
Moderadores: moderador suplente, admin