me podriais aconsejar una rutina o modificaciones a la mia para ensanchar y conseguir amplitud de espalda? mi rutina d espalda actual es:
-Dominadas con mi propio peso: 3x10
-Remo dos manos agarre estrecho: 3x10
-Dominadas tras nuca: 3x10
-Sierra (remo a una mano apoyado en un banco): 3x10
gracias x vuestras opiniones las espero
para ensanchar la espalda
Moderadores: moderador suplente, admin
Yo para desarrollar la espalda " en V " para mi, el principal ejercicio son las DOMINDAS PECHO ( que tu las haces ) pero yo me pondría lastre.
Siempre caliento con 10 o 12 rep. En la siguiente serie me pongo 5 kg de lastre y al fallo intentando hacer cera de 8 o 8. Despues subo a 10 kg de lastre hasta realizar 6 rep, después 15 kg de lastre hasta 6 rep. también.......
Hago un total de 5 a 6 series para domindas pecho.
Los siguientes ejercicios hago remo vertical y domindas trasnuca.
Lo fundamental es Domindas Pecho, el resto de ejercicios en principio puedes ir combinandolos......
Saludos
Siempre caliento con 10 o 12 rep. En la siguiente serie me pongo 5 kg de lastre y al fallo intentando hacer cera de 8 o 8. Despues subo a 10 kg de lastre hasta realizar 6 rep, después 15 kg de lastre hasta 6 rep. también.......
Hago un total de 5 a 6 series para domindas pecho.
Los siguientes ejercicios hago remo vertical y domindas trasnuca.
Lo fundamental es Domindas Pecho, el resto de ejercicios en principio puedes ir combinandolos......
Saludos