Buenoo tengo una enorme duda y es que nose exactamente como hacer las aperturas para pecho nose si se hace con los brazos totalmente extendidos o se hace doblando lijeramente los codos..
Ami me dijo un intruc... del gym donde iva que se tenia que hacer con los brazos extendidos y hace pokito mire en un video de pmping Iron a el Arnol hacerlos con los codos doblados y la verdad es que estoy confundido, espero que me saquen de laaa dudaaaa !!!
Una vez arriba pones rectos los brazos y aprietas una mancuerna contra otra notando como se congestiona ambos pechos...Al menos eso tengo entendido y modestamente lo hago yo.
Discrepo con ésto, en mi opinión NO se debe hacer con los brazos estirados, sufriría demasiado la articulación del codo y nos podría llevar, a medio plazo sino antes, a una lesión seria.
Ese ejercicio hay que hacerlo cono los codos ligéramente flexionados y mantener la apertura que llevas, todo el recorrido, cuando lo hagas imagínate que estás abrazando a un arbol con un tronco mu gordo(más o menos).[/quote]
Discrepo con ésto, en mi opinión NO se debe hacer con los brazos estirados, sufriría demasiado la articulación del codo y nos podría llevar, a medio plazo sino antes, a una lesión seria.
Ese ejercicio hay que hacerlo cono los codos ligéramente flexionados y mantener la apertura que llevas, todo el recorrido, cuando lo hagas imagínate que estás abrazando a un arbol con un tronco mu gordo(más o menos).
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Totalmente de acuerdo, te lo dice uno que casi se lesiona el codo por un instructor gilipollas, eso si, solo un poco doblados y con poco peso
orale gracias por sus respuestas y pues poreso preguntaba eso sobre como hacerlo ya que yo lo hacia con los brazos extendidos y si me molestaba un poco y pues mil gracias por sus respuestas a todoss !!y creo que segire el consejo de stress e ivnamo y lo hare con los codos lijeramente flexionados, graciaas !!
disculpen la pregunta .........pero ya que el movimiento de las aperturas(como las que hacia arnold en el pumping iron) se parece mucho al press ,ser fuerte en press conllevaria a ser fuerte en la aperturas?
disculpen la pregunta .........pero ya que el movimiento de las aperturas(como las que hacia arnold en el pumping iron) se parece mucho al press ,ser fuerte en press conllevaria a ser fuerte en la aperturas?
Lo siento Karkian, pero no sé que movimiento hacía Arnold, de todas formas te diré que si andas bien en press andarás bien en aperturas, no porque el movimiento sea parecido(que no lo es) sino porque tendrás el pectoral fuerte.
SI, YO HE VISTO ESE VIDEO DE ARNOLD Y LA VERDAD ES QUE NO ES UN MODELO DE COMO HACER LOS EJERCICIOS ESTRICTOS, ARNOLD POR LO QUE YO HE LEIDO USABA GRANDES KILAJES INCLUSO PARA EJERCICIOS AISLANTES COMO LAS APERTURAS Y APARTE QUE NO NOS PODEMOS COMPARAR A EL , HACIA "TRAMPA", OPR EJEMPLO PARA HACER LATERALES PARA HOMBRO YO HE VISTO VIDEOS EN LOS QUE TOMABA UN GRAN IMPULSO, CLARO LAS MANCUERNAS QUE SOSTENIA DABAN MIEDO VERLAS.
Y EN LAS APERTURAS QUE HACIA EN PUMPIN IRON IDEM ERA UNA MEZCLA DEAPERTURAS Y PRESS DEBIDO AL PESO DE LOS MANCUERNONES QUE SE METIA EL ANGELITO.
