toy hace 1 mes en el gym
Super series
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que tal es hacer superserie para volumen? no se si agregarla a mi rutina
toy hace 1 mes en el gym
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Pablo Suarez
- Forero Amateur
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- Registrado: 31 Jul 2005 22:49
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hola
Excelentes respuestas de los compañeros.
Las superseries son ideales para cualquier momento, sobre las superseries antagónicas, es decir, un ejercicio de pecho y otro de espalda o uno de triceps con otro de biceps.
De esa forma sueles poder subir de fuerza sin problemas, y recuperas mejor, además de que reduces el tiempo total de tu rutina.
Es un método ampliamente recomendado por los grandes, como Poliquín.
En tu caso, puedes obtar entre una rutina de cuerpo entero, 3 días semana, y rep altas, 12-15 para ir aprendiendo bien la técnica de los ejercicios, e ir progresivamete bajando las rep, hasta quedarte entre 5-10.
Y más adelante meter superseries antagónicas, para meterle más volumen a la rutina.
Un saludo
Las superseries son ideales para cualquier momento, sobre las superseries antagónicas, es decir, un ejercicio de pecho y otro de espalda o uno de triceps con otro de biceps.
De esa forma sueles poder subir de fuerza sin problemas, y recuperas mejor, además de que reduces el tiempo total de tu rutina.
Es un método ampliamente recomendado por los grandes, como Poliquín.
En tu caso, puedes obtar entre una rutina de cuerpo entero, 3 días semana, y rep altas, 12-15 para ir aprendiendo bien la técnica de los ejercicios, e ir progresivamete bajando las rep, hasta quedarte entre 5-10.
Y más adelante meter superseries antagónicas, para meterle más volumen a la rutina.
Un saludo